籃球是一項集跳躍、衝刺、急停轉向與身體碰撞於一身的運動，這樣的動作雖然精彩，但也讓籃球族群成為運動傷害的高風險族群。我們在門診中經常遇到打球愛好者、校隊選手、假日球友，不論是腳踝反覆扭、膝蓋跳一跳就痛、還是手指被球砸腫的都有。以下整理10種最常見的籃球運動傷害，幫助你及早發現、及早處理。 📌10種籃球族群常見運動傷害1. 腳踝扭傷（Ankle Sprain）最常見的受傷原因，常發生在落地踩到對手腳、或轉身不穩時。若多次扭傷未妥善處理，可能導致韌帶鬆弛、慢性不穩。2. 前十字韌帶撕裂（ACL Tear）跳起落地、急停轉向時膝蓋旋轉不當，容易造成撕裂。有「啪」一聲感覺，膝蓋立即腫脹、無力，需手術＋長期復健。3. 髕骨肌腱炎（跳躍膝，Jumper’s Knee）長期跳躍動作造成髕骨下方肌腱發炎。表現為「跳完痛」「蹲下痛」「下樓梯卡卡」。4. 半月軟骨損傷（Meniscus Injury）常見於膝蓋突然旋轉扭轉，或長期磨損。出現關節「卡住」「卡響」「彎不下」等問題。5. 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）長時間打球＋場地彈性差＋鞋子支撐不足所致。早上起床踩地痛、或打完球隔天腳底痠痛。6. 阿基里斯腱發炎或部分撕裂起跑、急停動作過猛，腳後跟突然劇痛，有「拉到」的感覺。嚴重時甚至完全斷裂，需手術重建。7. 旋轉肌群拉傷（Shoulder Strain）傳球、揮手阻擋、落地撐手動作造成肩膀不穩、活動受限。若延誤治療，可能進展為肩袖撕裂。8. 手指韌帶拉傷或脫臼接球失誤、被球砸中導致指節腫脹、彎曲困難。常見於搶球、空中接力接球落地時。9. 腰部肌筋膜拉傷籃板爭搶、衝撞後落地姿勢不良或核心肌力不足。出現腰部緊繃、轉身疼痛、站久痛加劇。10. 胸肋間肌拉傷發生於揮臂出力、防守對撞或過度延展。咳嗽、呼吸時痛，X光正常但觸壓明顯疼痛。⚠️你也是「打完再說」派嗎？當心小傷變大傷！很多球友初期只是覺得痠、覺得卡，不冰敷、不休息，甚至吃止痛藥硬上結果造成：韌帶沒修好反覆扭傷肌腱反覆發炎進展為撕裂軟骨磨損提早退化，甚至要開刀👨‍醫師提醒：這些症狀別再忽略！若出現以下狀況，建議安排超音波檢查評估：✅ 每次打球都痛同一個地方✅ 動作會卡卡、或活動角度明顯變少✅ 曾經扭傷過，但不敢出力或會「沒力鬆掉」✅ 痛點持續超過一週未改善✅ 出現明顯腫脹、瘀青、無法負重 球可以再打，但傷要先顧，身體是你最重要的裝備，若想「打得長久」，就不能忽略每一次身體發出的警訊。適時治療、有效修復，才能繼續享受球場上的熱血時光！想了解自己該怎麼修復治療嗎？歡迎線上預約諮詢或來診評估 👉  點我預約門診