增生療法打完之後，身體需要「原料」來修復韌帶與肌腱。吃對食物、用對止痛藥，可以讓治療效果更完整。目前沒有專門針對增生療法的正式飲食指引論文本文是整理一些結締組織修復營養的研究加上臨床經驗整理而成​< 重點整理 >1. 每餐都有優質蛋白質，一天共約「體重 × 1.0～1.5 公克」 2. 復健運動前 1 小時：膠原蛋白＋ 一份維生素 C 水果3. 少碰菸、酒、精緻澱粉、大量紅肉與飽和脂肪4. 止痛首選普拿疼，避開消炎止痛藥5. 維生素 C 要補足，它是做膠原蛋白的必需原料6. 維生素 D 先抽血，缺乏再補；特殊體質者勿自行補充7. 鋅每天 10～25 毫克，不超過 35 毫克​< 以下是詳細版解說 > 1. 每餐都要有優質蛋白質蛋白質是修復組織的基本原料。建議每天攝取：體重（公斤）× 1.0～1.5 公克。例如 60 公斤的人，一天約需 60～90 公克蛋白質，平均分配在三餐。* 優先選擇：蛋、牛奶與乳製品、魚、雞肉、豆製品* 紅肉適量就好，不建議過量 (可能導致身體慢性發炎影響修復)* 香腸、培根、火腿等加工肉品盡量避免。* 有慢性腎臟病的人，蛋白質要控制在醫師或營養師建議的量，不要自行增加2. 復健運動前 1 小時：膠原蛋白＋維生素 C研究發現，在運動前約 1 小時攝取膠原蛋白搭配維生素 C，可以提高膠原蛋白合成。* 膠原蛋白來源：帶皮雞肉、大骨湯、魚皮、吉利丁* 維生素 C 來源：芭樂、柑橘類、奇異果、草莓、甜椒3. 避開讓身體過度發炎的食物與習慣增生療法需要的是「局部、短期」的優質發炎；全身性的慢性發炎反而會拖慢修復。療程期間建議減少：* 菸酒：會減少組織血流與氧氣，明顯拖慢修復* 精緻澱粉與含糖飲料：蛋糕、手搖飲* 大量紅肉與加工肉品* 飽和脂肪酸含量高的食物：油炸物、肥肉、奶油可以多吃：蔬菜水果、全穀類、鯖魚等深海魚、堅果、橄欖油。4.止痛藥選擇：先避開消炎止痛藥療程期間請先避免「消炎止痛藥」例如布洛芬（Ibuprofen）、那普洛先（Naproxen）、雙氯芬酸（Diclofenac)日本名藥如EVE因含消炎成分也應避免這類藥物可能抑制注射所要引發的修復性發炎，影響長期效果注射後幾天的痠痛、脹痛是正常的修復反應如果痛到影響生活，可以服用普拿疼（Acetaminophen）普拿疼屬於非消炎類的止痛藥，不會影響修復* 依藥品標示劑量服用，成人每日不超過 4,000 毫克* 有肝臟疾病或常飲酒者，請先詢問醫師維生素 C：每天1500- 2000毫克有些醫師會請病人在增生療法後不要吃維生素C，擔心它的抗氧化、抗發炎作用會影響修復。但膠原蛋白的合成一定要有維生素 C 參與 。缺乏時，身體做出來的膠原蛋白結構不穩定、容易崩解，修復反而可能會打折。因此，增生療法後仍建議攝取足夠的維生素 C。有一些水果(芭樂、柑橘）富含維生素C ，但只用吃的往往不夠一顆芭樂約200毫克，靠吃的一天需要吃6-7顆以上才夠建議搭配營養品直接補充維生素 D：先抽血，缺乏再補 (每天2000-4000IU)維生素 D 和肌肉、骨骼的修復有關，但目前研究結果不一。比較確定的是：本來缺乏的人補充才有幫助；不缺乏的人額外補充，效果有限。建議先抽血檢驗維生素 D 濃度，再與醫師討論。以下族群補充維生素 D 可能引發高血鈣，請勿自行補充，需要時應在醫師監測血鈣下進行：* 已有高血鈣或反覆腎結石* 副甲狀腺疾病（如副甲狀腺功能亢進）* 淋巴癌* 肺結核、類肉瘤病等肉芽腫疾病鋅：每天 10～25 毫克，不要過量鋅參與傷口修復與膠原蛋白合成。需要補充時，建議每天 10～25 毫克。* 食物來源：牡蠣、海鮮、蛋、堅果、全穀類* 不要超過每日上限 35 毫克：劑量太高容易引起腸胃不適，長期過量還可能造成銅缺乏提醒本文為一般衛教資訊，有慢性疾病、正在服用其他藥物或不確定自己適不適合某項補充品時，請先與您的醫師討論。參考文獻Reeves KD, Sit RW, Rabago DP. Dextrose Prolotherapy: A Narrative Review of Basic Science, Clinical Research, and Best Treatment Recommendations. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2016;27(4):783-823.Rabago D, Nourani B. Prolotherapy for Osteoarthritis and Tendinopathy: a Descriptive Review. Curr Rheumatol Rep. 2017;19(6):34.Baar K. Minimizing Injury and Maximizing Return to Play: Lessons from Engineered Ligaments. Sports Med. 2017;47(Suppl 1):5-11.Heaton LE, et al. Selected In-Season Nutritional Strategies to Enhance Recovery for Team Sport Athletes: A Practical Overview. Sports Med. 2017;47(11):2201-2218.Fernandes GCAM, Rodeo SA. Metabolic Optimization Before Orthobiologic Therapies (MOBOT): A Narrative Review. Sports Health. 2026;18(3):534-542.Dagenais S, et al. Prolotherapy injections for chronic low-back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2007.