籃球是一項集跳躍、衝刺、急停轉向與身體碰撞於一身的運動，這樣的動作雖然精彩，但也讓籃球族群成為運動傷害的高風險族群。我們在門診中經常遇到打球愛好者、校隊選手、假日球友，不論是腳踝反覆扭、膝蓋跳一跳就痛、還是手指被球砸腫的都有。以下整理10種最常見的籃球運動傷害，幫助你及早發現、及早處理。 📌10種籃球族群常見運動傷害1. 腳踝扭傷（Ankle Sprain）最常見的受傷原因，常發生在落地踩到對手腳、或轉身不穩時。若多次扭傷未妥善處理，可能導致韌帶鬆弛、慢性不穩。2. 前十字韌帶撕裂（ACL Tear）跳起落地、急停轉向時膝蓋旋轉不當，容易造成撕裂。有「啪」一聲感覺，膝蓋立即腫脹、無力，需手術＋長期復健。3. 髕骨肌腱炎（跳躍膝，Jumper’s Knee）長期跳躍動作造成髕骨下方肌腱發炎。表現為「跳完痛」「蹲下痛」「下樓梯卡卡」。4. 半月軟骨損傷（Meniscus Injury）常見於膝蓋突然旋轉扭轉，或長期磨損。出現關節「卡住」「卡響」「彎不下」等問題。5. 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）長時間打球＋場地彈性差＋鞋子支撐不足所致。早上起床踩地痛、或打完球隔天腳底痠痛。6. 阿基里斯腱發炎或部分撕裂起跑、急停動作過猛，腳後跟突然劇痛，有「拉到」的感覺。嚴重時甚至完全斷裂，需手術重建。7. 旋轉肌群拉傷（Shoulder Strain）傳球、揮手阻擋、落地撐手動作造成肩膀不穩、活動受限。若延誤治療，可能進展為肩袖撕裂。8. 手指韌帶拉傷或脫臼接球失誤、被球砸中導致指節腫脹、彎曲困難。常見於搶球、空中接力接球落地時。9. 腰部肌筋膜拉傷籃板爭搶、衝撞後落地姿勢不良或核心肌力不足。出現腰部緊繃、轉身疼痛、站久痛加劇。10. 胸肋間肌拉傷發生於揮臂出力、防守對撞或過度延展。咳嗽、呼吸時痛，X光正常但觸壓明顯疼痛。⚠️你也是「打完再說」派嗎？當心小傷變大傷！很多球友初期只是覺得痠、覺得卡，不冰敷、不休息，甚至吃止痛藥硬上結果造成：韌帶沒修好反覆扭傷肌腱反覆發炎進展為撕裂軟骨磨損提早退化，甚至要開刀👨醫師提醒：這些症狀別再忽略！若出現以下狀況，建議安排超音波檢查評估：✅ 每次打球都痛同一個地方✅ 動作會卡卡、或活動角度明顯變少✅ 曾經扭傷過，但不敢出力或會「沒力鬆掉」✅ 痛點持續超過一週未改善✅ 出現明顯腫脹、瘀青、無法負重 球可以再打，但傷要先顧，身體是你最重要的裝備，若想「打得長久」，就不能忽略每一次身體發出的警訊。適時治療、有效修復，才能繼續享受球場上的熱血時光！想了解自己該怎麼修復治療嗎？歡迎線上預約諮詢或來診評估 👉 點我預約門診
99%的人肩膀MRI都有異常！為什麼看到旋轉肌撕裂，不一定要急著打PRP？
「醫師，我的肩膀是不是破掉了？」
這是我門診最常聽到的一句話。
很多人在肩膀痛的時候，做了超音波或 MRI，接著醫師指著螢幕說：
「你有旋轉肌撕裂。」
從那一刻開始，病人心裡往往只剩下一個念頭：
「我的旋轉肌撕裂了，是不是要補回去?」
於是開始接受各種注射治療，包括：
* PRP（高濃度血小板血漿）
* 葡萄糖增生治療
* 玻尿酸
* 羊膜注射……
打了一針、兩針、三針，花了不少時間與金錢，肩膀卻始終沒有真正改善。
問題到底出在哪裡？
----------------------------------
最新研究告訴我們一件很重要的事
近期發表於醫界權威期刊的《JAMA Internal Medicine》的一項研究
針對超過 600 位 40 歲以上的一般民眾進行肩膀 MRI 檢查，結果非常令人驚訝！
接近99% 的人，都能在 MRI 上找到旋轉肌異常。
更重要的是：
* 沒有肩膀疼痛的人，96% 也有旋轉肌異常。
* 有肩膀疼痛的人，98% 有旋轉肌異常。
這代表什麼？
代表旋轉肌撕裂其實非常常見，很多時候只是隨著年齡增加而出現的自然變化。
因此，看到旋轉肌撕裂，不代表它就是造成疼痛的真正原因。
----------------------------------
「有撕裂」和「會痛」，不是同一件事
我們可以把它想像成白頭髮。
很多人都有白頭髮。
但不會因為有白頭髮，就開始頭痛。
白頭髮是歲月留下的痕跡。
旋轉肌的部分退化或撕裂，很多時候也是如此。
影像上的異常，不一定代表真正需要治療的病灶。
----------------------------------
那真正的問題可能是什麼？
在我的臨床經驗中，
很多病人的旋轉肌撕裂，比較像是結果，而不是原因。
最常見的情況，就是肩膀長期存在肩夾擠。
因為肩峰下空間反覆受到擠壓，
旋轉肌每天都在摩擦、發炎。
久而久之，
肌腱開始退化、變薄，最後甚至出現部分撕裂。
所以真正需要解決的，往往不是那一小塊撕裂，而是造成它受傷的原因。
例如：
* 為什麼肩膀一直被夾到？
* 為什麼肩胛骨控制不好？
* 為什麼肩關節活動受限？
* 為什麼某些肌肉一直代償？
如果這些問題沒有改善，
即使一直把 PRP 打進肌腱，
肌腱每天仍然承受相同的壓力，
疼痛自然很難真正改善。
----------------------------------
我不是反對 PRP，而是不希望打錯地方
PRP、增生治療、玻尿酸等，都有它們適合的使用時機。
問題從來不是治療方式本身。
而是：
有沒有找對真正的疼痛來源。
如果診斷錯了，
再好的治療，也可能沒有效果。
真正重要的是，
先找出疼痛的原因，再決定是否需要注射，以及該注射什麼。
好的治療，不是看到影像就開始打針
真正完整的診斷，應該綜合評估：
* 病人的疼痛位置
* 哪個動作最容易誘發疼痛
* 關節活動是否受限
* 肩胛骨是否正常運作
* 肌力是否失衡
* 超音波或 MRI 所呈現的影像
影像只是線索，不是答案。
疼痛真正需要治療的，不是超音波上的一塊黑影，而是造成疼痛的根本原因。
找到原因，對症下藥，才是根本之道。
歡迎有被診斷旋轉肌撕裂但肩膀仍一直疼痛的患者來找我 🙂
參考文獻：
Incidental Rotator Cuff Abnormalities on Magnetic Resonance Imaging 2026
這是我門診最常聽到的一句話。
很多人在肩膀痛的時候，做了超音波或 MRI，接著醫師指著螢幕說：
「你有旋轉肌撕裂。」
從那一刻開始，病人心裡往往只剩下一個念頭：
「我的旋轉肌撕裂了，是不是要補回去?」
於是開始接受各種注射治療，包括：
* PRP（高濃度血小板血漿）
* 葡萄糖增生治療
* 玻尿酸
* 羊膜注射……
打了一針、兩針、三針，花了不少時間與金錢，肩膀卻始終沒有真正改善。
問題到底出在哪裡？
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最新研究告訴我們一件很重要的事
近期發表於醫界權威期刊的《JAMA Internal Medicine》的一項研究
針對超過 600 位 40 歲以上的一般民眾進行肩膀 MRI 檢查，結果非常令人驚訝！
接近99% 的人，都能在 MRI 上找到旋轉肌異常。
更重要的是：
* 沒有肩膀疼痛的人，96% 也有旋轉肌異常。
* 有肩膀疼痛的人，98% 有旋轉肌異常。
這代表什麼？
代表旋轉肌撕裂其實非常常見，很多時候只是隨著年齡增加而出現的自然變化。
因此，看到旋轉肌撕裂，不代表它就是造成疼痛的真正原因。
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「有撕裂」和「會痛」，不是同一件事
我們可以把它想像成白頭髮。
很多人都有白頭髮。
但不會因為有白頭髮，就開始頭痛。
白頭髮是歲月留下的痕跡。
旋轉肌的部分退化或撕裂，很多時候也是如此。
影像上的異常，不一定代表真正需要治療的病灶。
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那真正的問題可能是什麼？
在我的臨床經驗中，
很多病人的旋轉肌撕裂，比較像是結果，而不是原因。
最常見的情況，就是肩膀長期存在肩夾擠。
因為肩峰下空間反覆受到擠壓，
旋轉肌每天都在摩擦、發炎。
久而久之，
肌腱開始退化、變薄，最後甚至出現部分撕裂。
所以真正需要解決的，往往不是那一小塊撕裂，而是造成它受傷的原因。
例如：
* 為什麼肩膀一直被夾到？
* 為什麼肩胛骨控制不好？
* 為什麼肩關節活動受限？
* 為什麼某些肌肉一直代償？
如果這些問題沒有改善，
即使一直把 PRP 打進肌腱，
肌腱每天仍然承受相同的壓力，
疼痛自然很難真正改善。
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我不是反對 PRP，而是不希望打錯地方
PRP、增生治療、玻尿酸等，都有它們適合的使用時機。
問題從來不是治療方式本身。
而是：
有沒有找對真正的疼痛來源。
如果診斷錯了，
再好的治療，也可能沒有效果。
真正重要的是，
先找出疼痛的原因，再決定是否需要注射，以及該注射什麼。
好的治療，不是看到影像就開始打針
真正完整的診斷，應該綜合評估：
* 病人的疼痛位置
* 哪個動作最容易誘發疼痛
* 關節活動是否受限
* 肩胛骨是否正常運作
* 肌力是否失衡
* 超音波或 MRI 所呈現的影像
影像只是線索，不是答案。
疼痛真正需要治療的，不是超音波上的一塊黑影，而是造成疼痛的根本原因。
找到原因，對症下藥，才是根本之道。
歡迎有被診斷旋轉肌撕裂但肩膀仍一直疼痛的患者來找我 🙂
參考文獻：
Incidental Rotator Cuff Abnormalities on Magnetic Resonance Imaging 2026
